Mnogi ljudje ne pijejo alkohola v celotnem delovnem tednu, ampak si dovolijo, da se ob koncu tedna sprostijo, pijejo več steklenic piva ali močnejših pijač na dan. Upoštevati je treba, da je ta pristop nevaren in lahko izzove zdravstvene težave. To je posledica dejstva, da je telo težko predelati velik odmerek alkohola, ki je bil pridobljen v 2 dneh.
Da bi se izognili resnim težavam, morate vedeti, kateri odmerek alkohola na dan velja za varno.
Ali obstaja varen delež alkohola?
Zdravniki se še niso strinjali, ali obstaja odmerek alkohola za telo. Nekateri verjamejo, da je 200 ml vina ali 50 ml vodke (konjaka) 2-3 krat na teden popolnoma dopustna količina alkohola, kar ne bo vplivalo na zdravstveno stanje. Drugi menijo, da tudi tako majhna količina poveča tveganje za različne zdravstvene težave in vodi v alkoholizem.
Obstajajo posebne tabele in formule, zahvaljujoč temu, da lahko izračunate, koliko alkohola lahko uporabite brez škode zdravju. Hkrati pa je treba upoštevati, da jih 100% ne more voditi, saj so dobljene vrednosti povprečne. Za vsako osebo je varen odmerek alkohola individualen. Parameter je odvisen od spola, starosti, teže in prisotnosti kroničnih bolezni.
Varna količina alkohola na dan
Za določitev dnevne norme alkohola je bilo izvedenih veliko študij in poskusov. Večina sodobnih strokovnjakov se je strinjala, da brez škode za zdravje moškega s srednjim in polt na dan lahko pijete:
- vino - do 200 ml;
- pivo - do 500 ml;
- Vodka (kognak, viski) - do 50 ml.
Za pošteni seks se takšna količina alkohola šteje za varno:
- vino - do 100 ml;
- pivo - do 330 ml;
- Močne pijače - do 30 ml.
Upoštevati je treba, da se zaradi anatomskih značilnosti ženske veliko hitreje vlečejo v pijančenost, tako da se lahko njihova odvisnost od alkohola razvije po 1,5-2 letih vsakodnevnega pitja alkohola.
Koliko lahko pijete brez škode na teden
WHO (Svetovna zdravstvena organizacija) je izračunala, koliko alkohola na teden lahko zaužijemo brez škode za zdravje. Varni odmerek je označen v delih, kjer je standardni del 10 ml etanola ali 8 g alkohola.
Za moške
Za moške je dovoljeno uporabljati 3 dele alkohola na dan ali 21 porcije na teden, pod pogojem, da sta dva popolnoma trezna dneva.
Za ženske
Ženske ne priporočamo, da pijejo več kot 2 obroka alkohola na dan ali 14 obrokov na teden. Da se izognejo zdravstvenim težavam, morajo dame narediti tudi vsaj dva dnevna intervala.
Ali obstaja varna norma za voznika?
Številne voznike zanima, koliko alkohola lahko pijemo in v kakšno količino, nato pa se vozijo za volanom. Po uveljavljenih standardih koncentracija čistega alkohola v krvnem serumu ne sme presegati 0,35 ppm. Ta norma je uvedena zaradi dejstva, da je alkohol vedno prisoten v človeški krvi, tudi če alkoholne pijače še niso bile uporabljene.
Alkohol vstopi v telo, saj ga najdemo v številnih živilih, vključno s Kefirjem, nekaj sadja in pekovskimi izdelki. Vsaka država ima svoje dovoljene odmerke alkohola v krvi voznika.
Zmerno uživanje alkohola
Da bi se izognili zdravstvenim težavam in zmanjšali tveganje za odvisnost od alkohola, morate piti zmerno. Še posebej pomembno je za ljudi, ki imajo težave z alkoholom, na primer za tiste, ki po več kozarcih vodke izgubijo nadzor ali postanejo preveč agresivni.
Tudi pri zmerni uživanju alkohola je priporočljivo upoštevati naslednja pravila:
- Močno med seboj ne mešajte različnih vrst alkohola;
- Po hudih napetostih ni priporočljivo piti več kot 70 ml močnih pijač;
- Med pitjem alkohola se je vredno vzdržati kajenja, saj nikotin povečuje zastrupitev;
- Bolje je, da pijačo ugriznemo s citrusi, saj snovi, ki so prisotne v njihovi sestavi, pospešijo postopek cepljenja alkohola.
Kar zadeva omejitve, tudi pri zmerni uporabi alkohola, se priporoča, da se vzdržite jemanja zdravil, saj lahko alkohol nevtralizira ali, obratno, okrepi njihov učinek.
Kako izračunati svojo normo alkohola brez mačka?
Tako, da dan po pogostitvi ni mamila, mora biti uporaba alkohola zmerna. Če govorimo o posebnih vrstah alkohola, potem v povprečju 1 kg telesne teže ne bi smelo biti več:
- vodka - 4 ml;
- pivo - 30 ml;
- vino - 12 ml;
- tequila - 3 ml;
- Odsotna - 2 ml.
Upoštevati je treba, da je treba z leti odmerek alkohola postopoma zmanjševati, saj se v odrasli dobi tako ne spopada z etanolom tako učinkovito in postopek njegovega izločanja se upočasni. Več ko je komponent prisotnih v pijači, težje je, da se telo spopada z njo. Po pitju konjaka, viskija ali absinta bo mačka močnejša kot iz iste količine vodke.
Opomba! Pitje in prigrizki, ki jih zaužijemo, skupaj z alkoholom praktično ne vplivajo na resnost mamila. Kaj bo dobro, če bo naslednje jutro odvisno le od količine in kakovosti pijanega.
Koliko piti brez tveganja?
Tudi pri zmerni uporabi alkohola ne moremo zagotoviti, da oseba ne bo vohala. Narkologi zagotavljajo, da je tveganje za razvoj alkoholizma v veliki meri odvisno od genetske nagnjenosti. Psiho -mocionalna država ima daleč od zadnje vloge.
Vsekakor se je treba spomniti, da redni vnos alkoholnih pijač (tudi zmerno) zasvoji in lahko povzroči odvisnost od alkohola.
V mednarodni medicini obstaja takšen izraz, kot je "kritični odmerek" - to je največja količina alkohola, ki jo človek lahko pije brez tveganja, da preklopi na 2 ali 3 stopnje alkoholizma. Vsi, ki sumijo, da ima odvisnost od alkohola, bi morali vedeti, kaj je s fazo. To je zelo pomembno, da preprečite napredovanje bolezni in stabilno ostanete na isti ravni.
Ljudje, ki zmerno pijejo alkohol in so med 1. in 2. stopnjo alkoholizma, lahko enkrat na teden pijejo največ 100-300 ml vodke. Število alkohola ne bo povzročilo resne škode za zdravje in preprečilo poslabšanje razmer.
Opomba! Pri zlorabi alkohola je tveganje za spanje še posebej veliko pri ljudeh, katerih starost je stara manj kot 20 let.
Formula za določitev posamezne norme alkohola
Zdravstveni strokovnjaki so razvili formulo, s katero lahko izračunate posamezno normo uživanja alkohola. S to metodo lahko neodvisno določite, koliko alkohola lahko pijemo na dan brez škode za zdravje.
Osnova je bila vzeta 1,5 g grama etilnega alkohola na 1 kg človeške teže. Če je teža osebe 70 kg, je individualni odmerek etanola 105 ml. Vsekakor je treba razumeti, da so takšne vrednosti povprečno, saj je veliko odvisno od starosti, spola in fizioloških značilnosti telesa.
Zaključek
Z zmerno uporabo alkohol ne škodi zdravju. To še posebej velja za primere, ko zaužijemo visokokakovostno pijačo iz naravnih sestavin.
Da bi zmanjšali tveganje za neželene zaplete, je priporočljivo izračunati posamezno normo alkohola in ga ne preseči. In seveda se je treba spomniti, da tudi v minimalnih količinah alkohol ne priporočamo pogosteje porabiti 2-3 krat na teden, saj lahko to izzove razvoj odvisnosti od alkohola.