Odvisnost od alkohola je bolezen duha in telesa. Če res želite prenehati s pitjem, a so bili vsi vaši poskusi zaman, obstaja nevarnost, da se kmalu pridružite vrstam alkoholikov. In tudi če poskušate zapreti oči pred resničnostjo, težava ne bo izginila sama od sebe.
Morate alarmirati, če je alkohol prevzel nadzor nad vašim življenjem in vaše zdravje, delo in osebno življenje trpijo. Ste bolni in alkoholizem, tako kot vsaka bolezen, zahteva ustrezno zdravljenje. Nekateri so se slabi navadi lahko sami odrekli, vse je odvisno od vaše želje in volje.
Kako sploh ne piti alkohola?
Če opazite, da na zabavah ali celo doma vse pogosteje poljubljate kozarec, morate nujno vzeti stvari v svoje roke. V nasprotnem primeru bo pitje alkoholnih pijač postalo navada in tega ne boste mogli opustiti.
Težava je v tem, da se alkoholizem razvija skoraj neopazno. Piješ in uživaš, razpoloženje se ti dvigne. In da se počutiš dobro, piješ pojutrišnjem in čez en teden. Zdi se - no, kaj je narobe z 2-3 kozarci vaše najljubše pijače?
Sčasoma pitje alkohola pride v ospredje in postane pomemben del komunikacije. Pijete s prijatelji in dekleti, na korporativnih zabavah in celo doma, po službi. Če se zavedate svoje težave in ste se pripravljeni zbrati, vam bo naš nasvet pomagal.
Kako popolnoma prenehati piti alkohol
Spodnji nasveti sicer zelo pomagajo, vendar to ne pomeni, da so zdravilo. Če tudi po njihovi uporabi razumete, da se ni nič spremenilo, morate poiskati strokovno pomoč.
- Začnite še danes.Ne odlašajte na pozneje, nehajte piti danes. Vaše obljube, da boste čez teden ali leto nehali piti, bodo ostale obljube. Ukrepajte čim prej.
- Zmanjšajte količino popitega alkohola.Sprva bo težko popolnoma opustiti pijačo. V prvem tednu zmanjšajte količino zaužitega alkohola za polovico, po enem tednu - za polovico. No, po tej pripravi lahko nehate piti brez velikega trpljenja.
- Pojdite na šport. . . Z rednim obiskovanjem treningov ne boste imeli časa za pijačo. Zdaj boste vedno imeli kaj početi, poleg tega boste v dvorani srečali zanimive ljudi, ki vodijo zdrav način življenja.
- Spremenite okolje. Mnogi ljudje pijejo več, ker to počnejo tudi ljudje okoli njih. Če morate pogosto piti alkohol v službi ali s prijatelji, zamenjajte delovno mesto in prijatelje. Poleg tega, kot kaže praksa, takšni spremljevalci pri pitju nimajo nič opraviti s pravim prijateljstvom in čez teden dni bodo pozabili na vas.
- Najdi si hobi.Če iz nekega razloga ukvarjanje s športom ni primerno za vas, poiščite druge hobije zase. Zahvaljujoč njim ne boste sedeli v štirih stenah hiše in pili, saj boste zdaj zagotovo imeli kaj početi.
- Potovanje.Poskusite izbrati nova mesta vsak vikend, po službi, ne sedite doma, ampak se sprehodite po najbližjem parku.
- Znebite se alkohola.Gotovo imate doma več steklenic alkohola? Da se izognete skušnjavi, jih vrzite v koš za smeti. In v supermarketih poskušajte zaobiti oddelke s pijačo, kolikor je le mogoče.
- Predstavljajte si, kako slabo vam bo zjutraj.Če vas nič ne ustavi, vam svetujemo, da zaprete oči in si predstavljate, kako vas bo bolela glava in kako vam bo čez nekaj ur slabo.
- Pijte veliko tekočine.V tem primeru mislimo na vodo, zeliščne čaje, sokove. To bo zmanjšalo željo, da bi »vzeli« nekaj močnejšega. Pozabite tudi na maloalkoholne pijače in koktajle.
- Žvečilni gumi. . . Želite pijačo? Pokrijte usta z žvečilnim gumijem – to vas bo odvrnilo in zmanjšalo žejo.
- Prihranite denar.Še enkrat, ko se vam uspe odpovedati alkoholu, dajte v prašiček denar, ki bi ga lahko porabili za alkohol. Za en mesec dobite dober znesek!
- Stimulirajte se.Obljubite si, da boste kupili nekaj lepega zase, če mesec ali katero drugo obdobje ne boste spili ničesar. To je lahko prijetna malenkost ali pa večji nakup.
- Vodite dnevnik.Zapišite, kako se počutite ob opustitvi alkohola in koliko se že vzdržujete.
- Klepetajte z ljubljenimi.Vaša družina in prijatelji vam želijo najboljše in v tem težkem trenutku vas bodo z veseljem podprli. Poskusite pogosteje komunicirati z ljubljenimi, ki vas lahko podprejo in pomirijo.
Moč volje in velika želja vam bosta pomagali pri soočanju z odvisnostjo. Če naš nasvet ne daje želenega rezultata, se morate posvetovati z zdravnikom in opraviti potek zdravljenja. Poskrbite za svoje zdravje!