Ni enotnega nasveta, kaj storiti, da bi človek prenehal piti. Vsak organizem in vsaka situacija je edinstvena, kar pomeni, da bo rešitev v vsakem posameznem primeru edinstvena.
Ozaveščanje problematike opustitve alkohola
Boj proti odvisnosti od alkohola se začne v trenutku, ko se človek zave, da je bolan. Mnogi alkoholiki so prepričani, da lahko kadar koli prenehajo, in zanikajo obstoj odvisnosti, v resnici pa še naprej pijejo. In niti ne gre za to, da ljudem manjka volje. Preprosto ne morejo ustrezno oceniti škode, ki jo povzročajo sebi, svojemu zdravju in svojim odnosom z drugimi.
Za takšne ljudi so opomini bližnjih ali argumenti strokovnjakov prazne besede. Tudi če jih prepričamo v zdravljenje, se bo vse končalo v najboljšem primeru s kratkotrajno abstinenco od alkohola, nato pa se bo stanje vrnilo v prejšnje smeri.
Osnova za uspešno zdravljenje alkoholizma je torej alkoholikovo razumevanje problema in njegova močna želja po spremembi življenja.
Iskanje vzroka
Z odvisnostjo se je veliko lažje boriti, če poznate vzrok njenega nastanka. Analiza vam bo pomagala razumeti, na katere vidike morate biti med postopkom zdravljenja še posebej pozorni. Obstaja več glavnih dejavnikov, ki povzročajo razvoj alkoholizma. To je vpliv okolja, številni stresi, navade, dedna nagnjenost.
Najpogosteje lahko človek po premisleku sam določi glavni dejavnik, ki je privedel do odvisnosti od alkohola. Pri tem lahko pomaga tudi psihoterapevt.
Kako se je vse začelo?
Koristno se bo spomniti, kako se je zasvojenost začela. To bo pripomoglo tudi k pravilni strukturi nadaljnje terapije. Morda se je vse začelo z nekaj steklenicami piva zvečer za sprostitev po napornem dnevu v službi. Ali pa sodelavci v novi službi praznujejo vse praznike, označene na koledarju. Ali pa je morda alkohol pomagal pozabiti na pogoste družinske prepire.
Postopoma se razvada vse bolj utrjuje in zdaj se alkohol uživa vse pogosteje, ob koncih tedna pa se odmerek podvoji.
Današnje stanje
Najpogosteje ljudje pridejo do spoznanja, da je čas, da prenehajo s pitjem, ko je odvisnost že precej močna. Človek pije skoraj vsak dan, količina alkohola se povečuje, telo postopoma začne delovati nepravilno, družinski odnosi se poslabšajo, težave se začnejo v službi.
Eden od teh dejavnikov ali njihova kombinacija lahko igra prevladujočo vlogo pri odločitvi osebe, da opusti alkohol. Odločilni dejavnik je lahko ženina prošnja za ločitev, odpust ali močno poslabšanje njenega zdravja.
Takšne odločitve ni lahko sprejeti, še težje pa je začeti delovati v pravi smeri. Poleg tega praktično ni pomembno, kaj točno oseba zavrne. Nehati piti vino je tako težko kot prenehati piti vodko.
Prenehati piti ni tako enostavno, kot se zdi
Kljub temu, kar obljubljajo številni trenerji, ni preprostega načina, da bi sami prenehali piti. Opustitev alkohola, zlasti po dolgotrajni zlorabi, je vedno stresna za telo in psiho.
Če je fizična odvisnost že oblikovana, bo oseba sprva trpela zaradi slabega zdravja. Tako bo telo potrebovalo običajno dozo etanola, ki ga je že uspelo vključiti v presnovne procese.
Poleg tega so študije dokazale, da nekaj časa po tem, ko oseba preneha piti, začne doživljati duševne motnje (naraščajoča tesnoba, razdraženost, močno poslabšanje razpoloženja). Takšni simptomi so eden od glavnih razlogov, zakaj se pri mnogih ljudeh bolezen ponovi. Glavna stvar je biti potrpežljiv in iti skozi karenco.
Kako pravilno prenehati piti?
Obstajata dva glavna načina za prenehanje pitja. Prvi, kot mehkejši, predlaga postopno opuščanje alkohola. Sestoji iz dejstva, da se odmerki alkohola postopoma zmanjšujejo, dokler ne postanejo sprejemljivi ali dosežejo nič. Prednosti metode vključujejo majhno verjetnost odtegnitvenih simptomov. Toda velika pomanjkljivost je, da je tveganje za neuspeh zelo veliko.
Druga metoda vključuje ostro in popolno opustitev alkohola. Prednost metode je njena visoka učinkovitost zaradi odsotnosti sproščujočih dejavnikov v obliki dovoljenega odmerka. Pomanjkljivosti vključujejo visoko verjetnost razvoja odtegnitvenih simptomov. Metoda ni priporočljiva za ljudi, ki so pod vplivom alkohola.
Močno je priporočljivo, da izbiro tehnike zaupate narkologu, ki se bo odločil glede na bolnikovo stanje.
Odprava vzrokov alkoholizma
Ko so ugotovili dejavnike, ki so povzročili razvoj odvisnosti, jih morajo tisti, ki prenehajo s pitjem, odpraviti, da čim prej opustijo pitje alkohola. Če je alkoholizem posledica stalnega stresa in tesnobe, poskusite najti rešitev za obstoječe težave in zmanjšati verjetnost stresnih situacij na minimum.
Če je glavni razlog za pitje družba vztrajnih prijateljev, morate spremeniti družbeni krog. Običajno večerno zabavo s steklenico na kavču pred televizorjem lahko nadomestite s sprehodom ali obiskom fitnesa.
Pomoč narkologa, jemanje zdravil
Eden najučinkovitejših načinov za prenehanje pitja alkohola je jemanje posebnih zdravil. Glede na princip delovanja jih delimo v tri skupine:
- odprava simptomov mačka;
- zmanjšanje hrepenenja po alkoholu;
- povzroča odpor do alkohola.
Ta orodja zelo dobro pomagajo pri premagovanju odvisnosti, zlasti v zgodnjih fazah, vendar obstajajo situacije, ko je kodiranje nepogrešljivo (še posebej, če je bolezen napredovala).
V zadnjem času so poleg zdravil vse bolj priljubljena prehranska dopolnila, ki zmanjšujejo željo po alkoholu in pomagajo pri opuščanju pitja.
Pomoč psihoterapevta
Tisti, ki želijo prenehati s pitjem brez kodiranja, se morajo čim prej posvetovati s psihoterapevtom. Razvitih je bilo veliko tehnik, kako se človek rešiti odvisnosti. Nekateri temeljijo na hipnotičnem vplivu, drugi pa na principu terapije čustvenega stresa.
Vendar ne smete upati, da bo ena seja s specialistom zagotovila ozdravitev. Najverjetneje boste potrebovali precej dolg tečaj in seveda željo in aktivno delo samega bolnika.
Skupinska terapija
Zelo koristna bo komunikacija s tistimi, ki se znajdejo v podobni situaciji in se poskušajo znebiti odvisnosti. Veliko lažje se je prisiliti, da ne pijete alkohola, ko veste, da niste sami in da lahko vedno dobite podporo ljudi, ki vas razumejo kot nihče drug.
Takšno komunikacijo lahko najdemo v klubih anonimnih alkoholikov ali na posebnih spletnih mestih na internetu. Tam ljudje izmenjujejo uporabne tehnike, mnenja, delijo svoje dosežke in napake.
Telesna aktivnost
Telesna aktivnost spodbuja nastajanje endorfinov - hormonov sreče. Osebi, ki neha piti, bo telesna aktivnost pomagala ne le izboljšati razpoloženje, ampak tudi priti v formo, izboljšati zdravje in zategniti mišice.
Glavna stvar je ukrepati korak za korakom in ne preobremeniti že oslabljenega telesa. Dober začetek je plavanje, tek, rolanje, drsanje ali kolesarjenje. Lahko greste v telovadnico ali na jogo.
Zdrav življenjski slog
Najboljši način, da začnete novo življenje, je, da sami opustite alkohol in druge slabe navade. Kajenje, igre na srečo, požrešnost - vse te zasvojenosti pogosto spremljajo alkoholizem.
Posebej pogosti sta odvisnosti od alkohola in nikotina. Po pitju alkohola je težko brez kajenja, kajenje pa pri mnogih povzroči običajno željo po pitju. Zato je treba za preprečitev pitja osebe odstraniti vse provocirajoče dejavnike, vključno s cigaretami.
Dodatna pomoč z ljudskimi zdravili
Zelo težko je za vedno prenehati s pitjem samo z ljudskimi zdravili, vendar bodo odličen dodatek k drugim metodam, kako se znebiti odvisnosti.
Naslednja zelišča so priznana kot najučinkovitejša pri zdravljenju alkoholizma:
- parkelj;
- lovage;
- čemaž;
- centaury;
- timijan;
- šentjanževka.
Odvarki in poparki teh zelišč povzročajo odpor do alkoholnih pijač. Nekatere od naštetih rastlin imajo precej močan učinek, zato jih je treba uporabljati previdno, po navedenem receptu in odmerku. Najbolje je, da se ne zdravite sami, ampak se posvetujte z zdravnikom.
Kakšne so prednosti opustitve alkohola?
Okrevanje od alkoholizma pomaga obnoviti izgubljeno zdravje, normalizirati delovanje notranjih organov in izboljšati stanje živčnega sistema. Poleg tega oseba, ki se odloči opustiti alkohol, zmanjša raven stresa, izboljša odnose z ljudmi in obnovi porušene socialne vezi.
zdravje
Po tem, ko oseba popolnoma preneha piti alkohol, preteče nekaj časa, dokler se iz telesa popolnoma ne izločijo vse strupene snovi. Nato se bo začel postopek okrevanja, ki bo trajal precej dolgo, vendar so prvi rezultati vidni precej hitro.
Po opustitvi alkohola:
- imuniteta postane močnejša, oseba manj pogosto in lažje trpi zaradi bolezni;
- izboljša se delovanje notranjih organov (jetra, trebušna slinavka, prebavila, ledvice);
- stanje krvnih žil se izboljša;
- možganske funkcije so obnovljene;
- izboljša se videz (stanje kože, las, zob, nohtov), oseba je videti mlajša in bolj zdrava.
Osebno življenje
Opustitev alkohola izjemno pozitivno vpliva tudi na vaše osebno življenje. Pojavi se priložnost:
- obnoviti družino in prijateljstva;
- pridobiti duševni mir in samozavest;
- sodelovati pri samouresničevanju;
- najti nove cilje v življenju.
Družba
Po opustitvi uživanja alkohola se človek spremeni tudi v družbenem življenju in se postopoma vrača v družbo. To se lahko izrazi v naslednjem:
- pojav novih znancev;
- priložnost za novo obetavno službo ali napredovanje;
- postopoma se pojavljajo teme za komunikacijo z ljudmi, ki niso povezane z alkoholom;
- oseba se spet počuti kot polnopravni, spoštovani član družbe.
Kako zavrniti pijačo v družbi?
Vsakdo, ki neha piti, se prej ali slej sooči z vprašanjem, kako prenehati piti v družbi. Pomembno je razumeti, da je vaše zdravje na prvem mestu in da ni nič čudnega ali sramotnega, če rečete ne, ko vas prosijo za pijačo. To mora storiti vljudno, a samozavestno, da predlagatelj razume in sprejme odgovor. Če nekdo kljub izraženi zavrnitvi še naprej vztraja, morate izključiti komunikacijo s takimi posamezniki.
Svojo odločitev lahko motivirate in se izognete nepotrebnim vprašanjem pod pretvezo jemanja antibiotikov, hitrega testiranja ali vožnje.
Naučiti se je treba odločno zavračati alkohol in sčasoma bodo takšne ponudbe vse manj pogoste. Poleg tega najpogosteje počitnice preživijo v družbi sorodnikov in prijateljev, ti pa običajno vedo, da oseba preneha piti, in mu ne bodo ponudili alkohola.
Zaključek
Človek se sam odloči, da bo prenehal biti alkoholik; nihče tega ne more narediti namesto njega. Toda ta odločitev je prvi in morda najpomembnejši korak na poti do ozdravitve. Vse nadaljnje težave so premagljive, če trdno sledite svojemu cilju. Glavna stvar, ki si jo morate zapomniti, je, da bo zagotovo obstajal zanesljiv način, da se znebite odvisnosti.