Se spopadate z alkoholom? Ali dvomite, ali ste alkoholik ali ne? Se sprašujete, zakaj morate piti? Če ste na katero od teh vprašanj odgovorili pritrdilno, potem ste na pravi poti do okrevanja. Alkohol vsak dan ubije več kot 240 ljudi. Vendar je strašljivo priznati, da si odvisen, in težko se je zavedati, da si alkoholik.
Nega ni najtežji del. Najtežji del poti do treznosti je poskušati prepoznati sebe kot treznega. Vendar pa ljudje lahko in tudi ozdravijo od alkoholizma, pogosteje, kot si mislite. Težko je, vendar je mogoče.
VODNIK - KAKO OSTATI TREZEN
PREPOZNAJTE TEŽAVO
Človek, ki pije, misli, da je zdrav, alkohol je le beg pred težavo in lahko preneha kadarkoli. Medtem pa temu ni tako. Enkratna pijača postane navada, nato pa postane nepremostljiva odvisnost. Kot pravi stari pregovor, je "prvi korak priznati, da imaš težavo."
Če se zalotite, da primerjate svoje pitje z drugimi, poskusite te tri stvari:
- Postavite pravo vprašanje. Nehajte se spraševati, ali ste alkoholik ali ne. Če si zastavljate to vprašanje, ste verjetno alkoholik;
- Eden izmed njih. Namesto tega se vprašajte, ali vam pitje preprečuje, da bi živeli življenje, ki si ga želite. Če da, potem je bil prvi korak narejen;
- Nehajte primerjati. Primerjave so neuporabne. To je življenje nekoga drugega. Ste oseba s kompleksno, edinstveno usodo.
Kaj pa, če pijete manj kot Vasyin sosed, ki živi na ulici, če imate težavo, se morate z njo boriti. Primerjanje lastnega pitja alkohola z drugimi bo vodilo le v samoopravičevanje. Razmislite o sebi v prihodnosti. Predstavljajte si sebe čez pet let z enakimi pivskimi navadami. Je to tisto, za kar si prizadevate? Če ne, potem je čas, da rešite svoj problem z alkoholom. Prepoznavanje težave je pot do okrevanja.
RAZUMETI, ZAKAJ BI MORAL PRENEHATI PITI
Dolgoročne koristi so le redko dovolj, da motivirajo ljudi, da prenehajo piti. Pogosto imamo raje takojšnje zadovoljstvo. Opustitev pitja ni izjema. Dolgoročne koristi so le v ohranjanju zdravja in dobrega počutja.
Tukaj so 4 kratkoročne koristi:
- Vrnite izgubljeni čas.
Anna je zmerna pivka. Pije 3-krat na teden, 2-3 pijače na dan. Vsakič pijana »izgubi« približno 3 ure produktivnega časa. Vsako leto Anna izgubi mesec in pol. To je veliko izgubljenega časa, ki bi ga lahko porabili produktivno. Ne pozabite na čas, ki ga Anna dodatno izgubi med okrevanjem od mačka.
- Poiščite nekoga za pogovor.
Pogovor gradi značaj in nas spodbuja k rasti. Te koristi izginejo, ko ste pijani. Morda se zdi grozno spoznavati nove ljudi brez pitja, vendar je škoda, ki jo povzroča alkohol, še hujša.
- Razlog za obogatenje.
Kako zlahka se človek loči od denarja, ko kupuje pijačo; zlahka lahko porabi 1000-3000 rubljev ali več na teden. Po 6 mesecih lahko opustitev pijanosti prihranite več kot 70 tisoč rubljev, in to je strošek dobrega potovanja. Ali ste pripravljeni plačati 12 tisoč rubljev? na mesec zaradi zdravstvenih težav?
- Boljši spanec.
Alkohol je depresiv, kar pomeni, da vas izčrpa. Moti tudi vzorce spanja, kar povzroči neravnovesje v celotnem telesu. Nehajte piti, to je zagotovilo za mir in zdravje.
Opustitev alkohola je najbolj zdrava odločitev, ki jo lahko sprejmete. Normalizacija teže, izboljšanje delovanja jeter, znižanje holesterola, povečanje imunosti, jasen um, čustveno stanje - to so majhne prednosti treznega načina življenja.
NAJ STREZNOST NAJ BO NORMALNO
Opustitev alkohola bi morala biti na prvem mestu v vašem življenju. Postavite si svoja pravila in jih ne kršite. Recite si »ne«, postavite treznost na piedestal in je ne odložite, dokler ne razumete, da je vaša težava rešena.
Ne poslušaj nikogar, poslušaj sebe. Dali ste besedo - držite jo. Ne sme biti ovir, ki bi lahko ustavile ali spremenile odločitev. Ni naloge, ki bi bila človeku nemogoča; po želji so gore podvržene človeški moči.
ODPUSTITE SVOJE PIVKE
Lažje reči kot narediti, kajne? Ne glede na to, ali je alkohol glavni del vašega družabnega življenja ali le nekaj, kar vas združuje. Težave nastanejo tam, kjer okoli vas pijejo prijatelji in družina.
- Prvi korak - reci, da nekaj časa ne moreš piti.
- Drugi korak - odrežite vsakomur, s katerim ste pili. To je lahko najtežji korak, ko se odločate za življenje brez alkohola. Glavna stvar je, da se spomnite, da bodo pravi prijatelji razumeli in podpirali. Imeti močan družbeni krog je nekaj najboljšega, kar človek ima. Vključuje ljudi, ki pomagajo izstopiti iz začaranega okolja.
- Tretji korak - ne izoliraj se. Pojdite k ljudem, očarajte se z zanimivimi idejami. Poiščite alternativo alkoholu. Človek ni žival. Vedno je navdušen nad idejami ter zmore in zna ukrepati, da izboljša kakovost življenja.
Morda bo vaša iskrena želja po treznem življenju postala nalezljiva za vaše nekdanje tovariše in boste uspeli potegniti sebe in izgubljene duše ven, kar bo okrepilo okus zmage.
OGLASITE SVOJO IZBIRO
Ne bojte se ljudem povedati o svoji težavi. To bo dodalo odgovornost za doseganje cilja. Informacije lahko ustavijo ponudbo pijače. Če na vsako ponudbo za podporo družbe brez pomislekov odgovorite, da ste alkoholik, potem vas ne bodo več mikali, ne bodo pa vas nehali vabiti v dobre družbe.
Priznanje ni hvalisanje, je le razlog, da razumete, da ste omejeni v svojih izbirah. Alkohol je predrag užitek, ki ga plačaš z življenjem.
NEHAJTE PITI
Prvih 72 ur je najtežji del okrevanja. Ko se vaše telo znebi alkohola, boste občutili akutne odtegnitvene simptome. Alkoholiki doživljajo neznosne bolečine in pogosto potrebujejo strokovno pomoč.
Bolečina po opustitvi alkohola je dokaz, da se telo zdravi. Začetek odtegnitvenih simptomov se lahko začne že šest ur po zadnjem požirku:
- Povišana temperatura, pritisk, težko dihanje in hiter utrip.
- Prekomerno znojenje.
- Tremor.
- nespečnost.
- V skrajnih primerih se lahko pojavijo konvulzije, ki so včasih smrtno nevarne.
Čiščenje telesa je pomemben korak v procesu okrevanja. Istočasno se veliko ljudi, ki se zdravijo, ponovi in išče zdravljenje v istem alkoholu. V tem primeru ne morete brez strokovne pomoči. Ne bojte se tega, zdravniška pomoč je dobra. To bo olajšalo bolečino in proces okrevanja bo veliko lažji.
SPREMENI SVOJ ODNOS
- Tudi potem, ko priznate, da imate težavo, morate spremeniti svoj odnos do situacije.
- Ne jezite se na ljudi, ko vam skušajo pomagati. Naj vas ne bo sram prositi za pomoč.
- Ne ponižuj se, prehodil si težko pot. Zavedajte se, da delate prave korake k okrevanju.
- Bodite pripravljeni na težave, slab odnos drugih, vendar ste naredili prvi korak, ki vam ne dovoljuje, da se ustavite.
REHABILITACIJSKI CENTER
Včasih se je alkoholu nemogoče odreči sam. Pregloboko ste zabredli, da bi ugotovili stvari brez strokovne pomoči. Obstajajo bolnišnični in ambulantni rehabilitacijski programi, ki nudijo pomoč, ki jo potrebujete.
Izbira vam omogoča, da najdete potreben program, kjer se lahko ustavite in spremenite svojo podobo. Glavno je, da se znajdeš in uživaš življenje brez alkohola.
2+ TEDNA PO IZPUSTI
Traja lahko do dva tedna, da se vaše telo popolnoma razstrupi od alkohola.
Ko je oseba izpuščena, doživi simptome:
- Anksioznost in depresija.
- Občutek agresije, sovražnosti.
- Oslabitev spolne želje.
- Nočne more.
Naj vas to ne moti. Pozitivni učinki bodo prekrili vsa negativna čustva.
… IN VES TA JEZZ
Najhujša stvar je lahko hrepenenje po alkoholu, ki traja vse življenje. Tudi potem, ko iz telesa odstranimo vse sledi alkohola, se bodo možgani še vedno želeli vrniti v ravnovesje kemikalij, ki so ga vajeni. Toda poznavanje vira teh simptomov je ključno za boj proti zasvojenosti.
Razvijte in izvajajte nove hobije in navade, ki izključujejo stekleničko. Ukvarjajte se s športom, vodite zdrav življenjski slog, iščite zanimive in navdušene ljudi, ki vam ne bodo pustili obupati.
Vedno je koristno imeti podporo prijateljev, ki razumejo, skozi kaj greš. Pojdite v vojno s svojo odvisnostjo. Okrevanje je vseživljenjski proces do čudovitega občutka svobode.